DICAS DE TREINOS

TREINE

DO SEU JEITO

Treinar não precisa ser complicado.  Com pequenas ações e escolhas inteligentes, é possível alcançar mais saúde, disposição e resultados visíveis.

Temos as melhores dicas para você alcançar seus objetivos.

01

Para Iniciantes

  • Treine 2–3 vezes por semana.
  • Foque na postura.
  • Faça algo que goste.
  • 

02

Para Iniciantes

  • Não pule o aquecimento.
  • Priorize exercícios compostos.
  • Anote cargas e repetições.
  • 

03

Sem Sair de Casa

  • Use peso do próprio corpo.
  • Tenha espaço livre.
  • Use elásticos ou corda.
  • 

04

Para Emagrecer

  • Faça treinos intervalados.
  • Foco na dieta.
  • Movimente grandes músculos.

05

Para Ficar Forte

  • Aumente carga aos poucos.
  • Trabalhe todo o corpo.
  • Descanse para recuperar.
  • 

06

Ganhando Resistência

  • Inclua exercícios aeróbicos.
  • Mantenha ritmo constante.
  • Aumente o tempo de treino gradualmente.